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      中學生午休的正確打開方式_學生午睡多久最好?

      來源:網絡 作者: 熱度:
        有些同學說了,那些中午能回家的人還好,有條件小憩一會,但住校生午飯午休都需要在學校解決的,實在是沒條件。想躺沒地兒躺,趴在桌子上,過不了多大會就手麻腳麻,而且腦子一團亂麻,滿滿的焦灼,感覺更累了。在這兒,方法君教你正確的午休方式:

      學生午睡多久最好
       
        方式一:午休,選對時間

        著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人,怡然得享92歲高壽。他曾經說,“正午時,哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊,關鍵是時間點:11時至13時。這是一天中陽氣最盛之時,此時午睡有利于養陽。

        方式二:學生午睡多久最好?10分鐘就夠了

        如何沒有條件躺下來睡,就在座位上選個自己喜歡的姿勢,閉上眼睛,不要再去想還有什么作業沒做,還有哪個知識點沒懂,喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念,專注數自己的呼吸,感覺一下空氣充溢到身體里,一點一點在身體里擴散彌漫的感覺;還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊,閑適美好。用10分鐘時間,打造一個完美的小憩?10分鐘后,保證你一身輕松,煥然一新。

        方式三:認真伸一個懶腰

        小憩之后起身,伸個懶腰,能增加對心、肺的擠壓,促進心臟泵血,增加全身的供氧,還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。

        伸懶腰時保持身體放松,將雙手五指交叉,掌心向上置于頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,四肢伸展的同時,還可以向左右轉體,大約持續30秒鐘。

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